很多朋友都V23x喜欢游长距qJ6p的蛙泳,特nv4h是1000米蛙aV87
一般来说合理的训练计划是Jz5r每周锻炼3~4次,每次不超过2个小时(包括热身、有氧和练后拉伸),而且要保证ONvJ足的休息和睡眠,营养(例X9YR锌、镁)也要跟上m0gH